5月22日，“饮食疗愈——与食物和解，与自己和解” 团体辅导活动在学院振华会议室举行。上海交通大学心理咨询中心咨询师、心理学硕士、中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师、音乐治疗师胡文婷老师担任主讲老师，40余名同学参与了此次活动。讲座由阳光大使团冯一帆主持。

活动伊始，胡老师询问了同学们参与此次课程的目的，男生同学大多回答说想建立健康的饮食习惯，女生同学表示希望能减轻对身材的焦虑。在讨论中，活动气氛逐渐热烈起来。

随后，胡老师从自身经验出发，讲述了自己过往的经历和开设这门课程的原因，并提出首创的“心理减重法”，其核心是与食物和解。通过梳理自己的饮食行为，尤其是无意识的进食行为，了解内在情绪情感需求，尊重身体需求，在身心愉悦的基础上实现减重目的。

在第一部分“胖是一种防御机制”中，胡老师说明了维持体重的关键在于热量的动态平衡，即摄入与消耗保持一致，并指出了一些错误的减肥方式。之后，胡老师让同学们试着给自己的身材评分，了解认知偏差存在。通过让同学们回忆过往生活中是否有被评价“胖”而带来的不悦体验，说明肥胖很多时候是心理创伤造成的躯体化表现，并从身体和心理两方面指出了胖的元凶。

在第二部分“饮食失调与完美人格“中，胡老师带领同学们用饮食态度自测量表来进行饮食失调自测，并指出了节食后可能会出现的一些负面影响，比如报复性进食、破罐子破摔等，点明了暴食过程中对自己的苛责与怀疑才是心理压力和焦虑的导火索。

在第三部分“与食物和解，与自己和解”中，胡老师介绍了进食的诱发因素以及如何与食物和解。与食物和解最重要的是——饿了才吃，吃饱就停，有意识进食，选择让自己愉悦的食物。胡老师指出，每个人都有自己的议题，只有真正的放下才能真正的拥有，希望大家都能解决自己的议题。

活动高潮部分，胡老师介绍了正念饮食的概念，并现场带领同学们通过吃葡萄干来进行正念饮食训练，真切感受和体验食物，有回应的去对待食物。

在这次团体辅导中，同学们积极参与其中，既放松了心情，缓解了压力，同时也学到了如何正确对待饮食，与食物和解，与自己和解。